Ανακούφιση από το άγχος σε 3 απλά βήματα

7
Ανακούφιση από το άγχος σε 3 απλά βήματα

Όταν είστε αγχωμένοι, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι ένα περίπλοκο μονοπάτι για να απαλλαγείτε από το στρες. Αυτό μόνο σε αγχώνει ακόμα περισσότερο!

Χρειάζεστε γρήγορα, απλά και εύκολα βήματα ή στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να μετακινήσετε το σώμα και το μυαλό σας σε μια ήρεμη κατάσταση.

Παρακάτω θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ να ΑΠΟΣΤΡΕΨΕΤΕ χρησιμοποιώντας 3 απλά εργαλεία ανακούφισης από το στρες.

Αυτά θα σας βοηθήσουν να:

  • μείωση τυχόν υπάρχοντος στρες (συνταγή) και
  • σας προετοιμάζει για να βιώσετε λιγότερο άγχος στο μέλλον (προληπτικά)

Θυμηθείτε – δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους άλλους ανθρώπους ή τη ζωή, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με όλους τους τομείς της ζωής μας (όλα τα απροσδόκητα γεγονότα, την αβεβαιότητα, τις πιέσεις και τις προκλήσεις).

Ακολουθεί μια γρήγορη επισκόπηση…

1. Lay Back & Listen

Ένα σύντομο εργαλείο διαλογισμού για την ανακούφιση από το στρες. Προτού μάθουμε οποιεσδήποτε στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους, δεν θέλουμε να κάνουμε τίποτα άλλο από το να χαλαρώνουμε και να ακούμε, απομακρύνοντας οποιοδήποτε άγχος μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή.

2. Reframe & Reclaim

Ένας ήχος εκπαίδευσης νου και μεταγραφή για την ανακούφιση από το στρες, που περιέχει 200 ​​δηλώσεις για να μετατοπίσετε το μυαλό, την ενέργεια και την κατάσταση των συναισθημάτων σας σε σχέση με οτιδήποτε σας αγχώνει.

3. Στείλτε το σήμα

Θα λάβετε έναν πόρο για να ακολουθήσετε μαζί με εμένα και έναν ειδικό στο EFT, χρησιμοποιώντας το „Πατώντας“ για να ειδοποιήσετε τον εγκέφαλο και το σώμα σε απόκριση χαλάρωσης, βοηθώντας σας να καταπολεμήσετε περαιτέρω.

Πριν ξεκινήσετε, απλώς αναπνεύστε

Πριν βουτήξουμε σε καθένα από τα 3 εργαλεία ανακούφισης από το στρες, σας προσκαλώ να κάνετε ΕΝΑ ΠΡΑΓΜΑ τώρα για να υποστηρίξετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας…

ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΕ διαφραγματικά.

Χαλαρώστε τελείως την κοιλιά σας, αναπνεύστε αργά και απαλά από τη μύτη σας, εισπνεύστε αφήστε την κοιλιά σας να επεκταθεί, εκπνεύστε, αφήστε την κοιλιά σας να συσπαστεί.

Βήμα 1. Lay Back & Listen

Θέλουμε ΠΡΩΤΑ να μην κάνουμε τίποτα περισσότερο από λαϊκός πίσω και ακούστε αυτόν τον ήχο διαλογισμού ανακούφισης από το στρες.

Αυτό θα σας βοηθήσει αρχικά να απομακρύνετε οποιοδήποτε άγχος μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή.

https://www.youtube.com/watch?v=gPU6nUgpj6c

Ακούστε καθημερινά για 2-3 ημέρες.

«Μα Μπερναντέτ, δεν καταλαβαίνεις, δεν έχω χρόνο για αυτό!»

Ξέρω πώς είναι να είσαι τόσο αγχωμένος που δεν μπορείς καν να κάνεις τον εαυτό σου να σταματήσει και να αφιερώσει λίγο χρόνο για τον εαυτό σου.

Γι‘ αυτό σας έχω ήδη δώσει γραπτή προπονητική υποστήριξη και συμβουλές με τον ήχο του διαλογισμού σε αυτόν τον σύνδεσμο (κάντε κλικ εδώ) ώστε να ΜΗΝ σας ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ ο „δεν υπάρχει αρκετός χρόνος“.

Αυτό έχουν βιώσει άλλοι μετά τη χρήση αυτού του ήχου…

  • «Απολύτως φανταστικός διαλογισμός, ίσως ο μόνος που μπόρεσα να κάνω χωρίς να ανησυχώ».
  • «Βρήκα τυχαία τον διαλογισμό σου και μου έφερε αξιοσημείωτη ηρεμία και χαλάρωση».
  • «Σήμερα το πρωί κόντεψα να πάθω μια ψυχική κατάρρευση, είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό χαλάρωσε το μυαλό και το σώμα μου.
  • „Ουαου! Αυτό ήταν ακριβώς αυτό που έψαχνα… ήταν μια αναζωογονητική εμπειρία.”
  • «Ήταν μια καταπληκτική εμπειρία, ήμουν τόσο ήρεμος που μπορούσα να νιώσω το αίμα να τρέχει στις φλέβες μου».

Βήμα 2: Reframe & Reclaim

Αυτός ο ήχος παρακάτω θα σας υποστηρίξει:

  • αλλάξτε την άποψή σας για το άγχος σας και τυχόν άγχος που προκαλείτε
  • μετατοπίστε την ενέργεια και τα συναισθήματά σας σε μια πιο ήρεμη, γειωμένη κατάσταση
  • σας προετοιμάζει να προχωρήσετε στη δράση ως ισχυρό άτομο (ακόμα και όταν δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα στην εξωτερική κατάσταση).

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδέσετε, να χαλαρώσετε και να αφήσετε τον ήχο να υποστηρίξει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα για να αναδιαμορφώσετε το μυαλό σας και να ανακτήσετε τη δύναμή σας.

Χρησιμοποιήστε καθημερινά για 2-3 ημέρες.

Συνιστώ ανεπιφύλακτα να ακούτε τον ήχο καθώς περιέχει δόνηση, τόνο, ρυθμό και μουσική υπόκρουση που όλα συνδυάζονται για να κάνουν αυτό μια εμπειρία εκπαίδευσης του μυαλού.

Ωστόσο, εάν είστε οπτικός μαθητής, μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ για να βρείτε τη γραπτή έκδοση αυτών των επιβεβαιώσεων εκπαίδευσης του μυαλού για ανακούφιση από το άγχος.

Δείτε πώς ο ήχος βοήθησε άλλους.

  • «Στην πραγματικότητα με βοήθησε να κοιμηθώ χθες το βράδυ. Σας ευχαριστώ, η δουλειά σας βοηθά τόσους πολλούς ανθρώπους».
  • «Με βοηθάει τόσο πολύ με τις κρίσεις πανικού μου».
  • «Αυτό πραγματικά άγγιξε την ψυχή μου».
  • «Σας ευχαριστώ που μου δίνετε λόγια όταν τα χρειάζομαι περισσότερο. Σας ευχαριστούμε που παρείχατε πλήθος επιβεβαιώσεων για να επιστρέψετε στη σαφήνεια εν μέσω προκλήσεων.»
  • «Ακούω αυτόν τον ήχο κατά τη διάρκεια της επέμβασης του συζύγου μου. Με βοηθάει πραγματικά να χαλαρώσω.»

Βήμα 3: Στείλτε το σήμα

Ακολουθήστε τον εαυτό μου και τον ειδικό Brad Yates, καθώς χρησιμοποιούμε την απλή τεχνική EFT που αλλάζει τη ζωή για να ειδοποιήσουμε τον εγκέφαλο και το σώμα σας να μειώσουν την απόκριση στο στρες.

Υπάρχει ένα βουνό έρευνας που υποστηρίζει τώρα τα βαθιά οφέλη του EFT (Τεχνικές Συναισθηματικής Ελευθερίας, που συχνά αποκαλείται Tapping).

  • Μπορεί να βρίσκεστε στο στρατόπεδο των ανθρώπων που αγαπώ το χτύπημα και να το χρησιμοποιείτε τακτικά.
  • Μπορεί να βρίσκεστε στο στρατόπεδο των ανθρώπων που το έχουν δοκιμάσει στο παρελθόν και το βρήκε περίεργο ή μπερδεμένοή εκνευριστικό, ή απλά δεν είχε λογικό νόημα, οπότε εγκαταλείψατε.
  • Ή ίσως βρίσκεστε στο στρατόπεδο του δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ το Tapping ή δεν το έχετε ακούσει ποτέ!

Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, συμμετάσχετε με τον εαυτό μου και τον Μπραντ στο παρακάτω βίντεο και ακολουθήστε το γιατί…

ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ.

Εάν είστε αγχωμένοι, ανήσυχοι, ανήσυχοι, καταπονημένοι… δεν έχετε τίποτα να χάσετε και τα πάντα να κερδίσετε…

  • 3:33 – Τι είναι το Tapping;
  • 5:15 – Έρευνα που επικυρώνει το Tapping (σημαντικές πτώσεις στα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη), μαγνητικές τομογραφίες που δείχνουν αλλαγές στον εγκέφαλο)
  • 8:14 – Το χτύπημα υποστηρίζει αλλαγές τόσο στο πώς νιώθουμε αυτή τη στιγμή όσο και στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε στα ερεθίσματα του στρες στο μέλλον.
  • 20:32 – Το βασικό “How To” του Tapping
  • 28:39 – Καθοδηγούμενο χτύπημα για να απελευθερώσετε το άγχος (ακολουθήστε μαζί με τον Μπραντ)

Σε κάποιο βαθμό δεν έχει σημασία τι λογικά «σκέφτεστε» για το Tapping, το γεγονός είναι ότι όταν αγγίζετε τα σημεία του μεσημβρινού παράγει σήματα που βοηθούν στη μείωση της απόκρισης στο στρες.

Ο εγκέφαλος, το σώμα και το ενεργειακό σας σύστημα είναι πολύ απλά ΘΑΥΜΑΤΑ ως προς τον τρόπο που ανταποκρίνονται.

Σχετικοί πόροι για το Tapping

Ας δώσουμε σήμα στον εγκέφαλο, το σώμα και τα ενεργειακά μας συστήματα ΕΚΤΟΣ από την ανταπόκριση στο στρες και στην «ανταπόκριση χαλάρωσης», όπου είμαστε πιο ήρεμοι, πιο συνεκτικοί και έχουμε περισσότερο έλεγχο.

Δείτε τι έχουν μοιραστεί άλλοι στην κοινότητά μας σχετικά με την εμπειρία τους στο πάτημα:

  • «Ένιωθα άγχος και άγχος όλο το πρωί και αυτό με βοήθησε πάρα πολύ!»
  • «Είναι φοβερό, το κάνω μέρος της καθημερινότητάς μου! Ένιωσα πολύ πιο ήρεμος αφού το έκανα. Ευχαριστώ!“
  • «Το θέμα φαίνεται να έχει εξαφανιστεί τελείως! Πραγματικά? Τόσο γρήγορα; Θα διαρκέσει; Ακόμα δεν μπορώ να πιστέψω πόσο καλύτερα νιώθω. Είμαι έκπληκτος.”

Σχετικοί πόροι για την ανακούφιση από το στρες και τον μετασχηματισμό της ανταπόκρισής σας σε παράγοντες που προκαλούν άγχος

Ανακούφιση από το άγχος σε 3 απλά βήματα

Schreibe einen Kommentar